“HSP en de invloed van de seizoenen”

Deze maand heb ik de eer om als gastdocent een blog te schrijven op de webpagina van Anahatayogi van mijn lieve yogavriendin Anne. Ik ken Anne uit de tijd dat zij de Yin Yogadocenten opleiding deed en ik bij haar yogalessen volgde. Toen niet wetende dat ik haar pad zou gaan volgen en een jaar later ook de Yin Yogadocenten opleiding zou gaan doen. Inmiddels heb ik deze opleiding afgerond en ben ik aan een reis begonnen die ik 2 jaar geleden nog niet voor mij zag. Maar de interesse in de yogafilosofie is er altijd al geweest en als HSP (hooggevoelig persoon) verdiep ik mij ook steeds meer in de traditionele Chinese geneeskunde. 

Water

In deze blog wil ik wat dieper in gaan op de winter, welke volgens de Chinese geneeskunde verbonden is met het element water. De organen die verbonden zijn met het element water zijn de nier en de urineblaas. Het element water draagt onze levensenergie en de nieren worden gezien als de opslag van onze levensenergie. De energie die we van onze ouders meekrijgen is er opgeslagen. We noemen dit ook wel onze oer energie (Jing). Maar deze bron van energie is niet onuitputbaar en het is dus van groot belang om deze bron van energie op pijl te houden. Ondanks dat de nieren een yin orgaan zijn, is de energie van de nieren daarin tegen weer yang. Ze zijn verantwoordelijk voor het vuurtje wat ons lichaam warm houd, voorziet de urineblaas van uitscheidende energie (Apana), zorgen voor aanmaak van de merg in onze botten en de energie in onze hersenen. De nieren gaan over de regulering van het element water. Ze reguleren letterlijk de waterhuishouding in ons lichaam en zorgen dat afvalstoffen via de urine worden afgestoten.

Onbalans

Onbalans van het element water kan ervoor zorgen dat de nieren en de urineblaas niet goed functioneren. Waardoor er allerlei lichamelijke klachten kunnen ontstaan. Denk aan s’nachts te vaak naar de wc moeten gaan of juist overdag te weinig, wat zich kan uiten in blaasontstekingen, lage rugpijn en het hebben van koude voeten. Ook klachten aan het gehoor en het evenwichtsorgaan kunnen je parten spelen. Ik kan daarover meepraten. Ik heb met grote regelmaat in het winterseizoen last van draaiduizeligheid, oorpijn en oorsuizen. Allemaal stuk voor stuk symptomen dat er een onbalans is van het element water.

Zorgen voor voldoende rust, ontspanning en gezonde voeding is hierin heel belangrijk. Denk daarbij aan verwarmende voedingsbronnen, want de nieren en de blaas houden niet van koude. Het is dus ook van belang om juist de nieren tegen de winterkou te beschermen. Je warm aan te kleden is hierin het advies.

Hooggevoeligheid

Om er voor te zorgen dat je de nieren niet uitput, is het van belang juist in de wintermaanden, net als de natuur, je terug te trekken, om als het ware in een spaarstand te komen. Ik als hooggevoelig persoon voel en ervaar dit als geen ander. De herfst, maar ook de winter zijn voor mij de seizoenen waarin ik me net als de natuur terug moet trekken. Niet één, maar drie stappen terug moet doen. Fysiek en mentaal voel ik mij vaak moe en uitgeput. Ik voel mij dan ook echt yin en ik vind het dan ook lastig om er mee om te gaan, om het te accepteren. En dit terwijl ik als docent de kennis en de wijsheid in huis heb. De wijsheid die mij verteld dat ik juist moet gaan loslaten. Net als de natuur, de bomen die hun bladeren verliezen. Zich zo opmaken voor een nieuwe cyclus. Een nieuwe cyclus waarin het element hout actief is in het voorjaar.

Angst

De emotie die hoort bij het element water is angst. Angst is in de winter periode heel herkenbaar voor mij. Voor diegene die mij kennen, weten dat ik aan de docentenopleiding ben begonnen om mijn angst om te falen te overwinnen. En ondanks dat ik die angst voor een groot deel heb weten te overwinnen, is het nog wel een blijvend onderdeel van mijn leven. Het zijn de wintermaanden waarin ik mij snel overprikkeld voel waardoor mijn angsten toch weer naar de oppervlakte komen. Ik voel me dan onrustig en heb constant het gevoel van aan te staan. Mijn gedachten schieten dan alle kanten op. Als ik als docent dan weer voor een grote groep moet spreken, voel ik toch weer een beetje die angst opkomen. Maar gaande weg naarmate de les vordert maakt de angst ruimte voor de wijsheid in mij, en ook ruimte voor rust en zelfvertrouwen.

Yang

In het voorjaar daarin tegen, voel ik de transitie van yin naar yang energie. En zorgt het element hout ervoor dat ik mij weer opgeladen en energiek begin te voelen. Hout staat voor onstuimige groei en zorgt er bij mij echt voor dat ik weer plannen kan gaan maken. In tegenstelling tot de herfst waarin het Element metaal actief is,  is het voorjaar voor mij het seizoen om met nieuwe dingen te starten. Net als de natuur die in een nieuwe cyclus weer begint te groeien en te bloeien.

De yang energie die maakt dat ik in de zomer heel actief kan zijn. Ik ben dan echt niet te stoppen. Het vuur maakt dan ruimte voor de passie die ik voel voor yoga. Ik loop dan ook over van zelfvertrouwen en blijheid. Tijdens het afronden van de opleiding heb ik dat ook zo ervaren. Veel van mijn vrienden vroegen dan ook vaak, hoe doe je dit allemaal naast een fulltime baan? Eerlijk gezegd, in de winter vraag ik mezelf dat achteraf ook wel eens af.

Fysiek gezien, strekt deze houding de hele voorkant van je lichaam, opent de schouders, maakt de rug flexibeler, en bouwt de nodige kracht op. Het fysieke openen geeft altijd een heerlijk gevoel, tenminste, als jij je kunt overgeven aan het moment. Het is helemaal niet gek, als je net bij je eerste observatie al wel wat spanning voelde. Wildthing is best een uitdagende houding.

Deze houding daagt je uit al je angst, en controle los te laten. Zoals de buik van de draak, ligt je hele kwetsbaarste deel van je lichaam open. De buik, daar waar het zo veilig is dat een vrouw juist daar het ongeboren kind draagt. Je hart, met al zijn liefde, maar ook alle harte zeer. En de keel die het hele hoofd moet dragen, de verantwoording heeft je goed te laten communiceren, en vaak zo bloot dat de wind de kou eromheen slaat. (O zo fijn, als mijn sjaal de hele winter mijn keel weer mag beschermen tegen alle stormen) Kun jij dat allemaal toestaan voor jezelf?

Dit is nou precies waar Asana, de yogahoudingen, om gaan: contact maken met je lijf, het lichaam als totaliteit ervaren en zo kunnen voelen hoe deze beïnvloed en wordt beïnvloed door al die andere delen van jouw zijn. Wat voel je, wat denk je, hoe adem je?

Deze houding doen we juist nu in de herfst. Waarom? De herfst, in element metaal, gaat over van buiten naar binnen keren, loslaten wat niet meer dient, over huid, longen en darmen, ruimte maken om in de winter tot rust te kunnen komen. Dus vooroverbuigingen die je dichter bij jezelf brengen, zijn nu heel belangrijk. Vooroverbuigingen geven rust en tijd om je gedachten en emoties te onderzoeken. Een openende houding zoals wild thing, waarin we de huid en de ruimte rond de darmen strekken, de longen ruimte geven, is dan een heerlijke tegen hanger. Bovendien is dan de uitdaging, even goed in een open houding toch naar binnen te kijken.

We gaan het de komende lessen uitproberen. En dan mag alles er zijn, zodat we kunnen werken naar openheid, zelfvertrouwen en plezier in deze houding. Want lol is minstens zo belangrijk.

Wil jij deze houding ook doen? Dat kan de komende lessen: Elke donderdag 19:15 Elbestraat 6 te Heemskerk.

Liever zelf op de mat thuis uitproberen? Zorg dan dat je goed toe werkt naar deze houding. Kat-koes, een paar zonnegroeten, schouderopeners. Het hele lichaam moet goed warm zijn om blessures te voorkomen. Veel plezier gewenst!

Nu de scholen weer beginnen, opleidingen starten, de zomer aan zijn einde komt,is het voor mij echt weer een nieuwe start. En ja het is weer even wennen om in dat ritme te komen. Nu we alweer een paar weken in dat stramien zijn zou ik bijna vergeten dat die nieuwe start er is. Het is zo makkelijk meteen weer verstrikt te raken in materiële zaken. En juist daarom is het bewust mee maken van een nieuwe start zo belangrijk. Want hoe je start, maakt uit voor de rest van de cyclus. Gelukkig maak je elke dag weer een moment van start mee, namelijk als je de dag begint. Hoe is dat voor jou? Sta je heel bewust op, heb je een ochtend ritueel, of ben jij, net als ik, iemand die het eerste uur met rust gelaten zou moeten worden?

Voor mij is er 1 ding echt van belang. Mezelf een moment ervaren als totaliteit. Misschien heb je wel al eens gemerkt dat wanneer je erg fysiek bezig bent, je hoofd leeg raakt, je gedachten rustiger zijn. En wanneer je juist heel druk bent in je gedachten je lijf niet geheel mee doet.

Mensen die mentaal werk doen, veel achter de computer zitten, en veel nadenken, hebben de neiging het onderste deel van het lichaam niet mee te laten doen. Mensen die veel fysiek werk doen, hebben juist de neiging het hoofd niet altijd mee te laten doen.

Dus mezelf als totaliteit ervaren, wil zeggen dat alles een moment in balans is, en mee doet. Maar hoe dan? Dat is heel persoonlijk. De oefening hiernaast beschreven werkt voor mij. En hoe werkt hij voor jou? Zou het haalbaar zijn om hiervoor de tijd te nemen voor je de dag begint? En terug komende op de eerste vraag, zijn er nog meer cycli die deze start verdienen?

Ik ben heel benieuwd naar jullie ervaringen. Laat het me weten: info@reikibeverwijk.nl

Ook de wekelijkse lessen vinden een nieuwe start op een andere lokatie:

Elbestraat 6, 1966 XJ Heemskerk. En via zoom aansluiten mag altijd.

donderdag avond 19:00 uur yang yoga

20:30 yin yoga

3 keer raden wat het thema is voor de komende lessen… een stevige start van een nieuwe cyclus.

Ik ben er minstens van overtuigd, dat wanneer je in de yogales weer meer in contact komt met lijf en adem. En je weer rust krijgt in het hoofd, jouw persoonlijke antwoorden vanzelf komen.

In de loop der jaren, met steeds weer openen naar mezelf op de yogamat, is mijn intuïtie gegroeid naar iets dat ik dagelijks om raad vraag. Bovendien merk ik meteen wanneer ik dat contact weer even kwijt ben. Dan voel ik me futloos, moe, en chagrijnig. Wanneer je deze intuïtie kunt versterken zal het je helpen met woorden, gevoel, beelden, en duidelijke dromen.

Erop vertrouwen is je eigen keuze.... ben je er klaar voor?

Waar gaat jouw vuur van aan? Waar gaan jouw ogen van stralen? Waar gaat jouw hart van open? En kun je dat dan nu ook vol zelfvertrouwen laten zien?

Weet je het antwoord al? Geniet dan zonder enkele schroom van de komende stralende weken.

En ben je er nog niet uit? Dan is het moment gekomen om jezelf uit te dagen. In welke situatie jij je ook bevindt, blij of verdrietig, er zijn altijd dingen die je dag kunnen maken. Of dingen die je opvrolijken voor een moment, kleine dingen om dankbaar voor te zijn. Pak maar eens pen en papier en schrijf op waar jij blij van wordt, waar jij dankbaar voor bent. Probeer eens alleen maar positieve woorden te gebruiken. Keer alle nee om naar wat wel een ja kan worden. Misschien zijn dat maar 3 dingen, misschien verbaas jij jezelf met een hele lijst. Het gaat om het gevoel van vreugde en liefde in jouw hart. Ik hoop dat je dat voelt en het bewust je dag in mee kan nemen. Wat je zaait is wat je oogst… wellicht vermenigvuldigd zich die vreugde vanzelf!

Het is ook tijd voor een kleine waarschuwing: pas op voor een te hoog vuur. Op de langste dag is de yange energie het hoogst. Dat past bij het element vuur. Maar een te hoog vuur is verstikkend heet en verbrand alles om zich heen. Te veel liefde maakt bezitterig en jaloers. En bovendien houdt het element vuur eigenlijk niet zo van enorme hitte. Een heet vuur verbrandt immers meer energie. Hoe voelt je lichaam zich, heb je wel genoeg energie om te besteden?

Heel praktisch kun je gedurende de dag letten op je hart ritme en ademhaling. Voel je je gehaast en vermoeid, dan is het echt tijd een voor extra pauze. Zeker op de warme dagen.

Omdat de energie erg yang is kan het lastiger zijn om ‘s avonds in een meer yin modus te komen, zeker rond de langste dagen van het jaar. Dus let tijdens deze dagen extra op de laatste uurtjes van de dag, neem de tijd af te bouwen. Ontspan door bijvoorbeeld het nemen van een bad of douche, masseer je voeten, lees een boek, of neem 10 ademhalingen, om je adem te verdiepen naar je buik. Kern van het verhaal: kom tot rust. Hoe heerlijk als jij je eigen ritueel erin kan vinden. Een mooi moment om ook daarin de vreugde op te zoeken. Durf vol zelfvertrouwen te kiezen voor jouw manier van en jouw moment voor ontspanning.

Alles bestaat uit een perfecte balans van yin en yang. Zelf de rust en inspanning te blijven balanceren in je leven, kan een hele uitdaging zijn. Daarom zijn mijn lessen deze periode s’avonds juist wat meer yin van aard. Gedurende de dag kun je helemaal los met de heerlijke yang energie, maar s’avond kun je bij mij ontspannen en tot rust komen. Ook in de actieve les.

Ben je toe aan echt ontspannen en een rustige meditatie? Kies dan voor de yinnidra op dinsdag avond.

Ben je meer toe aan toch wat beweging, maar wel op een rustgevende manier? Kies dan voor de hatha yoga les van donderdag avond.

Als laatste: De zomer is het moment om te stralen. Ik wens je dat deze zomer van harte toe!

De langste dag

21 juni: de langste dag van het jaar. Ook de “yangste” dag van het jaar met de meeste zonnestralen, zonuren en wellicht de minste slaapuren. Volgens onze kalender ook het begin van de zomer. Maar wiste je dat volgens de Chinese geneeswijze we al midden in de zomer zitten? Wat de zomer met je kan doen heb ik beschreven in mijn column Vuur. Stay tuned, deze komt volgende week.

Terug naar 21 juni: het is ook internationale yoga dag op de langste dag van het jaar. De datum van 21 juni is door de Indiase premier voorgesteld omdat het de langste dag van het jaar is op het noordelijk halfrond van de wereld. Zijn woorden bij het instellen van deze dag:

“Yoga […]belichaamt eenheid van geest en lichaam; gedachte en actie; terughoudendheid en vervulling; harmonie tussen mens en natuur; een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Het gaat niet om oefening, maar om het gevoel van eenzijn met jezelf, de wereld en de natuur te ontdekken. Door onze levensstijl te veranderen en bewustzijn te creëren, kan het helpen bij het welzijn.”

Voor mij is 21 juni een moment om vol vreugde terug te kijken op een mooi yoga jaar. Ik ben dankbaar voor yoga in mijn leven, dat het me soms de weg wijst, me uitdaagt, vreugde en plezier brengt, me een rustpunt biedt in een hectisch leven, me sterker maakt, zowel fysiek als mentaal, en dankbaar voor al die mooie mensen die ik ontmoet op dit mooie pad. Kortom, dankbaar voor mijn blauwe loper.

En jij? Ik hoop dat jij je daar ook (een beetje) in herkent. Dat gun ik je echt!

Op 21 juni nodig ik je uit om een mooie yogales te volgen in het teken van de internationale yogadag, en de start van de zomer. Om 20:00 uur geef ik een zonnegroeten en zachte hartopeners les via zoom. Je kunt je hier inschrijven, eventueel met een gratis proefles. In ieder geval vieren we samen het prachtige yoga pad, of je nu enorm geoefend bent of dit je eerste les wordt. Weet dat vele, vele mensen deze dag samen verbinden met yoga als middelpunt.

Ik wens je alvast een vreugdevolle langste dag van het jaar en een geweldige zomer.

Tot op de mat, lieve zonnige groeten Anne